Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính.
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính. Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng.
Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay. Chớp chậm khép hẳn mi vài lần có tác dụng ngay.
Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp. Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường.
Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận.
Đừng chơi khi đang đau đầu. Một chiếc khăn cuộn chèn sau lưng cũng đủ đỡ phần thắt lưng.
Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình. Nghe nhạc nền nhỏ giúp thư giãn nhưng đừng để át tín hiệu game.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi.
Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn. Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám. Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết.
Một chiếc giá đỡ rẻ tiền xử lý được phần lớn vấn đề tư thế. Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.
Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt. Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách.
Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa. Nhìn màn hình làm nhịp chớp mắt thưa hẳn đi.
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy. Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số.
Kê gối sau lưng khi ngồi lâu. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài. Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu.
Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống. Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính.
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất.
Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Đặt chân chạm sàn thay vì vắt chéo suốt buổi. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám. Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Đặt nhắc nghỉ trên máy hiệu quả hơn tự nhắc mình. Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau.
Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt. Thiếu ngủ kéo phản xạ xuống mạnh hơn bất kỳ thiết lập nào.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.
09-09
Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ.
09-09
Đặt màn hình ngang tầm mắt.
09-09
Sunday
09-09
